回復食も終え、７日間に及ぶ
ファスティング期間が終わった。
ファスティング７日間で
何が変わったのか？
多くの人が気になるであろう
この点について、書こう。
いわば、ファスティングまとめ記事。
（KGYの場合）
１番変わったのは「食への意識」
担当直入に言えば、これだ。
え、そこ？
って感じかもしれないが、
私個人的には、これが１番。
今、この瞬間は
人生の中で
最も「食への意識高い系」
になっている。
もちろんファスティングの
わかりやすい変化として
・体重 ３．５キロ減
（５７．８ → ５４．３）・お腹の肉減った（気がする）
・顔がシュッとした（気がする）
・肌ツヤがよくなった（人から言われる）
とかはある。
確実に、一時的には痩せる。
きっと多くの人が
ファスティングをする際は
この辺りを意図するのだろう。
ただ私の場合は
デトックス目的だったので
その辺りは
「おまけ」
みたいなもんだ。
なぜ「食への意識」なのか？
それは
ファスティング期間中の
導入食や回復食などに理由がある。
真ん中 ３日間は
スムージーのみで過ごす。
その前２日 と 後２日は
導入食 と 回復食 を口にする。
※ご飯、全部めっちゃうまかった。
今回のファスティング前後は
・納豆
・味噌汁
・豆腐
・わかめ
・きゅうり
・梅
・お粥
・野菜（大根、白菜、かぼちゃ）
辺りだけにした。
どうやら、これらは
身体に良いらしい。
ま・ご・わ・や・さ・し・い
みたいな言葉があり、
それらが 良いらしい。
ざっくり
まめ、ごま、わかめ
やさい、さかな、しいたけ、いも
気になる方は
こちらからどうぞ。あとはググってください。
あと、食品添加物は基本的に 摂らない。
この時点で普段の食事から
かなり意識が変わっていく。
それに準じて
ファスティング期間を乗り切った。
回復食を食べる日が近付くと
回復食には何がいいのだろう？
なんて調べる。
出てきたのは、やはり上記のような食材。
回復食を食べ始めたら
「回復食後は何を食べるのか？」
なんて事に意識が向きはじめる。
「食への意識の目覚め」だ。
どんな食材が
・カロリーが高くて
・炭水化物が多くて
・タンパク質が多いのか
・魚は？肉は？砂糖は？
・ジンジャーエールは？
・お酒では？
なんて具合に
ひたすらググっていたw
で、いざ向き合いはじめると
「これまでの食事が怖い」
という謎現象に陥るw
このままいけば
ファスティング期間中と
同じような食事を
食べ続ける事になりそうw
でも、それは
明らかに栄養不足だし
カロリー不足らしいので
気を遣いながらも
徐々に戻していこう、と思う。
「食への意識」の変化は
予想外の変化だったが
でも、１番 変わったことだ。
昨晩、ポップコーンが
目の前に置かれ
「１口くらい味見を、、、」
なんて思ったがやめた。
どうしても
その気になれなかった。
我が家のテーブルには
お菓子が置かれているが
今は触手が伸びない。
不思議なものである。
急に
食への意識高い系 に
切り替わってしまったw
また同時に
久々に 体型が
ちょっと引き締まったので
この流れで
肉体改造に入りたい欲
も湧いてきている。
もう少し 緩やかな
食事制限をしながら
向き合っていこうと思います。
辛かったことは何か？
最後にこちらも。
大きく３つある。
１．はじめること
日曜だか月曜だかに
ノリで「やるぜ！」となり
会食予定とか色々あったけど
「先延ばしにしても仕方ない。」
ってことで
先週の火曜からはじめた。
この踏ん切りは
なかなか難しい。
会食が、、、とかあると
どうしても後ろ倒しして
スタートできないだろう。
思い切りと「決め」が重要。
２．空腹感との闘い
空腹感とかについては
普段から１日１食とか
１日何も食べない、とか
意図なくやることがあったので
あまり初日は辛くなかった。
むしろ
普段は食べてないのに
３食 軽い食事を食べる度に
胃が刺激されて
空腹を感じるのが辛かったくらい。
とはいえ、
２日目だか３日目は辛かった。
特に いい匂いがするのは辛かった。
ソーセージは反則だ。
３．３日目頃までの頭痛
もっと辛かったのは 頭痛。
２〜３日目頃には
謎の頭痛に襲われた。
それが１番辛かった。
睡眠不足の時にも
よく頭痛になるので
寝不足のせいか、、、？
と、マッサージ行って寝たけど
一向に 頭痛は消えなかった。
これは、どうも
ファスティングでの辛さかと。
それ以外は意外と余裕であった。
むしろ
人の誘いを断ったり
食事に行って「見てるだけ」
という状況に対する
申し訳なさ、という
精神的なものの方が
辛さがあった気がする。
あ、大事なことを１つ。
たぶん １人でやるには
相当の精神力がいるので
何人かでやるのがおすすめです。
まとめ
とりあえず
７日間のファスティングを終えて
「できたー」って達成度と自信
「食への意識高い系」への転換は
とても良い成果だと思っている。
あと、痩せたのもいい。
本気出せばできるのだ。
ただファスティングは
ゴールではなくスタート。
ここで
元通りにしたら
なんか意味ない気がする。
ここからどうするか
改めて戦略を考えよう。
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